- Utrujeni ste, ne glede na to, koliko spanca si privoščite

Znak, da morate ukrepati in nekaj spremeniti v svoji dnevni rutini. Razmislite, kaj vas muči in izčrpava čez dan ter tako vpliva na kvaliteto vašega spanca.  

- Zjutraj se težko zbudite

Pripravite pet budilk, a kar vse preslišite. Tudi ko odprete oči, nimate niti volje niti energije za nov dan. 

- Nočne more in nemiren spanec

Celo noč se zbujate, premetavate po postelji. Ponoči se zbujate, saj vas tlačijo more. Imate občutek, da vas nekaj tišči v prsih in ne morete normalno dihati.

- Ves čas bi jedli – slano ali sladko. Ali kar vse po vrsti

Prenajedanje je znak, da so vaša čustva nemirna, da ste nezadovoljni ter da potrebujete uteho. Ker se ne morete ali ne znate soočiti s svojim stresom in težavami, ki ga povzročajo, iščete izhode in uteho drugje. 

Nekateri pravijo, da kronični stres povzroča kronično pomanjkanje elektrolitov, tako da se nekateri, ko so pod stresom, zatekajo k prenajedanju s slano hrano.

- Ko vstanete, se vam vrti ali stemni pred očmi

Tudi to naj bi bilo povezano s pomanjkanjem elektrolitov v vašem organizmu, je pa povezano tudi z visokim ali nizkim krvnim pritiskom. 

- Izrazit PMS in/ali težave z menstruacijo

Stres vpliva na neravnovesje hormonov, tako da lahko imajo ženske v teh primerih težave v menstrualnem ciklusu. Lahko se pojavijo boleče menstruacije, obilne krvavitve ali pa morda celo njen izostanek in vmesne krvavitve. Prav tako se lahko pojavijo simptomi PMS ali pa so ti še bolj poudarjeni. 

- Velikokrat ste prehlajeni

Kronični stres povzroča padec imunskega sistema, zaradi česar se naše telo težje bori zoper virusna in bakterijska obolenja. Če imate pogoste prehlade ali pa se nekaterih prehladnih simptomov nikakor ne morete znebiti, je znak za rdeči alarm. 

- Nenadoma se več ne znate spopadati s stresom

V preteklosti ste se odlično borili s stresom in ste ga uspešno premagovali, sedaj pa ste popolnoma nebogljeni. Očitno ga je bilo preveč, tako da bi bilo dobro, da se posvetite sebi. 

- Dan ne morete preživeti brez kave

Takoj ko se zbudite, kofein ... In tako preko celega dne. Nato pa ugotovite, da vam sploh ne pomaga, še več - morda vam celo škodi, saj imate nenadoma težave z želodcem, krvnim tlakom in podobno. V tem primeru bi bilo bolje, da se probate umiriti s čajem. 

- Konec tedna preležite

Ves delovni teden ste kot naviti, delate ves čas, tečete od obveznosti do obveznosti ter komaj čakate vikend. Ko pa ta pride, obležite in se počutite, kot da ste bolni. Boli vas glava, nimate energije ... V ponedeljek zjutraj pa se znova prisilite v akcijo, saj veste, da to morate storiti. Tako boste slej ko prej izgoreli. 

- Akne

Sicer nimate težav z aknami, a se vam nenadoma pojavijo po obrazu, hrbtu ... Morda se celo pojavijo podkožni mozolji, ki zelo bolijo. Znak, da vas stres uspešno napada. 

- Težave s kožo

Zaradi stresa se lahko pojavijo težave s kožo, na primer ekcem, razni dermatitisi, koža vas lahko srbi ... Ne le, da morate zmanjšati raven stresa, tudi k zdravniku se odpravite, saj gre za resne dermatološke težave. 

- Pojav novih alergij

Pojavijo se alergijske težave, ki jih v preteklosti nikoli niste imeli. Morda se vam zgodi izbruh koprivnice, ob katerem potrebujete urgentno zdravniško pomoč. Dobro je, da vaš zdravnik in specialist opravita temeljite preiskave, zakaj se vam to dogaja. 

- Bolečine v trebuhu

Lahko se pojavijo neopredeljene bolečine v trebuhu ali pa vas zelo boli želodec. Tudi težave s kislino so lahko znak, da ste pod velikim stresom. 

- Izrazito in hitro hujšanje ali pridobivanje na teži

Ne spreminjate svojega načina prehranjevanja, a kljub temu pridobivate ali izgubljate na teži. Stres lahko vpliva na hormone, ti pa na telesno težo. Prav tako lahko prenajedanje ali neredna prehrana vplivata na ekstremno nihanje teže. 

- Težave z zgago

Kar koli pojeste, spijete ... se pojavi zgaga. Tudi če ne gre za hrano in pijačo, ki vam povzročajo težave. 

- Pogosto čutite tesnobo

Tesnoba, napadi panike ... kjer koli in kadarkoli. Ponavadi je v takšnih primerih najbolje poiskati pomoč strokovnjaka. 

- Imate težave z osredotočenostjo

Nekoč ste bili vedno točni, upoštevali ste vse roke, vse ste opravili ... Sedaj pa se ne morete osredotočiti niti na najbolj enostavna opravila? Delate in delate, ves čas hitite, a nikamor ne pridete.

- Stopnjevanje odvisnosti

Nenadoma opazite, da kadite veliko več, kot ste prej. Ali pa se vsak dan zatekate k alkoholu. To je znak za alarm. 

- Ste pozabljivi in na trenutke zmedeni

Pozabljate, kaj morate postoriti, delujete zmedeno in ne najdete pravih besed. Še en znak, da ste pod stresom in da morate nemudoma ukrepati. 

Kakšne so lahko posledice?

O izgorelosti smo na Cekin.si velikokrat pisali. Najbolj pomembno je, da takoj, ko zaznate zgoraj naštete znake, ukrepate. Tako boste preprečili psihični in telesni zlom. 

In tudi če ne pride do izgorelosti, je treba vedeti, da boste z vsemi temi znaki le težko karierno napredovali. Če želite doseči uspeh, boste morali poskrbeti za svoje telesno in duševno zdravje. Le miren in osredotočen posameznik lahko uspešno koraka proti zastavljenemu cilju. Tudi v očeh sodelavcev in nadrejenih boste videti kredibilno in zanesljivo.  

Če se s težavami ne znate spopasti sami, prosite za pomoč - v primeru večjih in resnejših težav tudi zdravnike in strokovnjake.