Vsako delo ima svoje prednosti in svoje pomanjkljivosti. Delo, ki ga opravljate, lahko preizkuša vaše potrpljenje na tisoč in en način. Dogajajo se stvari, na katere nimate vpliva in ki vas lahko fizično in psihično izčrpavajo. Med njimi so lahko poleg številnih delovnih nalog, ki jih enostavno ne bi zmogel niti super junak, tudi sodelavci, ki vam najedajo živce. Na koncu pa niti plača, ki jo dobite, ne odtehta vseh muk, ki jih doživljate.

Eno je, če doživljate stres, katerega imate pod nadzorom, drugo pa je, če je ta stres prisoten vsak dan v ekstremnih dozah in se ga ne morete otresti niti v zasebnem času. To vodo v izgorelost.

Zato je pomembno, da prepoznate znake, ki vas vodijo v izgorelost:

1. Vse, kar je v povezavi z delom, vas začne iritirati

Normalno je, da hodite na delo zadovoljni in motivirani. Ko pa zaznate, da vas nič več ne vleče na delo, se zamislite. Se izogibate odhodu, vam ni do tega, da greste na sestanek? Menite, da ste obtičali in da vaše opravljeno delo ni cenjeno? Ste nezadovoljni z odnosom do vas? Začetni znaki, da se nekaj obeta. Se zavedate, kako je, če morate tako živeti vsak dan, iz dneva v dan, iz meseca v mesec?

2. Ste brez energije?

To, da nimate več zanimanja za delo, se bo že kazalo na delovnih rezultatih. Iznašli boste način, da postorite le toliko, koliko od vas zahtevajo in da si tako zagotovite plačo. 

Nič več ne razmišljate o tem, da bi delodajalcu predstavili svoje ideje, da bi v delo vložili 180 odstotkov sebe in energije.

Lahko se zgodi, da začnete zamujati in da se izogibate prihodu na delo. 

Ne morete se osredotočiti, misli vam bežijo na vse strani. Niste motivirani. 

3. Ne morete vzpostaviti ravnovesja med delom in zasebnim življenjem

Nekateri delodajalci menijo, da morate biti ves čas dosegljivi in da nimate osebnega življenja. Prepričani so celo, da se vas lahko lastijo. 

Ne glede nato, kakšen je vaš položaj v podjetju in kolikšno plačo prejemate, nihče nima pravice od vas zahtevati, da ste jim ves čas na voljo. Če delate dan in noč, se boste slej ko prej sesedli. 

Občasno "nor" teden na delovnem mestu je nekaj običajnega. A če je tak vsak teden in se nimate časa spočiti in regenerirati, pa je že druga zgodba. 

4. Sanjate o delu, med kosilom razmišljate o delu ...

Obstajata dve vrsti stresa: dober (kratkotrajen) in slab (dolgotrajen). Dober stres vam bo pomagal, da se boste bolje odrezali, slab stres pa vas bo razžiral in uničeval zdravje. 

Zato je še kako pomembno, da spremljate svoje počutje in zdravje. Tako boste pravočasno zaznali, da je z vami nekaj narobe in boste imeli dovolj časa, da nekaj storite. 

Če se zjutraj zbudite in je vaša prva misel vaše delo, potem je nekaj narobe. Če je vaša zadnja misel pred spanjem, vaše delo, je tudi nekaj hudo narobe. Če sanjate o delu in težavah, ki se odvijajo na delovnem mestu, ste na dobri poti, da boste izgoreli. Vaš um se namreč nikoli ne spočije. 

Telesni znaki, ki kažejo na težave: 

- visok pritisk
- ponavljajoči se prehladi
- pridobivanje na teži
- nespečnost
- depresija

5. Ste popolna zmešnjava

Če ste na delovnem mestu nesrečni in izgoreli, potem se bo to čutilo tudi na vašem zasebnem življenju. Lahko ste razdražljivi, kolerični in ves čas nesrečni. Tudi prijatelji in družinski člani lahko opazijo, da ste nesrečni. Morda lahko ostanete tudi brez prijateljev. 

Kako preprečiti izgorelost?

Zdaj, ko poznate nekaj začetnih znakov izgorelosti, se poraja vprašanje, kaj storiti in preprečiti morebitno škodo. 

- zdravje postavite na prvo mesto: ko ste preobremenjeni z delom in izčrpani, se velikokrat zgodi, da preskočite kosilo in telovadbo, spite le nekaj ur. Ne ukvarjate se z družino ali svojimi hobiji. Zato iztrgajte svoj prosti čas iz krempljev dela in se posvetite sebi in zdravemu načinu življenja. Jejte zdravo in redno, gibajte se, sproščajte in uživajte v svojem življenju. 

- bodite realni: niste robot in niste super junak. Potrebujete počitek in delate napake iz katerih se tudi učite. Če slabo počutje vztraja, potem je morda čas, da se pogovorite z nadrejenim. Če vas slednji zasipa z delom in zahteva od vas, da ves čas opravljate brezplačne nadure, mu povejte, da ste preobremenjeni. 

- postavite si vprašanje, ali naj ostanete ali odidete: vašemu delodajalcu se morda ne bo zdelo vredno se odzvati na vaše prošnje po spremembi, saj vas muči izgorelost in imate zdravstvene težave. V tem trenutku si boste morali odgovoriti na zelo težko vprašanje: ostati ali oditi? V časih, ko službe ne čakajo za vogalom, je to težko. A razmislite o tem, da na dolgi rok propadate. Morda je čas, da začnete intenzivno iskati drugega delodajalca. 

- vzemite si dopust: nekateri delavci ne izkoristijo celotnega dopusta, ki jim je na voljo. Nikar ne počnite tega. Lepo je, če ste lojalen delavec, a bodite tudi lojalni sebi in se spočijte.