Številni zaposleni, ki te dni delajo iz varnega zavetja doma, delovne naloge opravljajo v kuhinji, dnevni sobi ali celo v spalnici. Torej sedijo na kuhinjskem stolu ali celo ležijo v postelji oz. zofi. Le redki imajo tudi doma svojo pisarno s primernim stolom. Telo je torej najmanj osem ur na dan v neprimernem položaju, kar vodi v bolečine. 

Nemško združenje za zdravo hrbtenico (AGR) je zato objavilo nekaj nasvetov, kako varno delati od doma. 

- Pomembno je, da spreminjate položaje in tudi prostor, kjer delate. S trdega kuhinjskega stola se za nekaj časa preselite na zofo ali v posteljo. 

- Tudi če dalj časa ostanete na enem mestu, skušajte vsaj minimalno spreminjati položaj telesa. 

- Med delom si vzemite odmor in opravite nekaj razteznih vaj. To bi morali početi tudi na delovnem mestu v podjetju. 

- Po nekajurnem sedenju se lahko odločite tudi za delo stoje. Pomembno je, da pri tem prenosni računalnik postavite na višjo delovno površino. 

- Službene telefonske pogovore opravite stoje oz. med hojo po stanovanju. 

- Poskrbite za primerno osvetlitev delovne površine. V nasprotnem bodo trpele vaše oči, pa tudi instinktivno se boste nagibali naprej, da boste bolje videli. V takem položaju bo vaš hrbet hitro začel trpeti. 

Še nekaj nasvetov

Če preveč sedite, se bo vaša presnova upočasnila. To lahko vodi v kar nekaj težav, zato je dobro, da poskrbite tudi za redno telesno dejavnost. Opravite nekaj razteznih vaj, prav tako vaje za hrbet in križ. 

Tisti, ki skrbijo za redno razgibavanje, so tudi manj na bolniški in se bolje počutijo - tako fizično kot psihično.