Številni so bili namreč cele dneve pred zasloni – najprej delo, nato šolanje, nato klepet s prijatelji in sorodniki, ogled kakšnega filma ali risanke ... Na začetku ni bilo težav, a ker je vse skupaj že predolgo trajalo, je po težki zimi marsikoga zlomilo. Nenadoma ni bilo več stroge ločnice med zasebnostjo in službo, med šolo in družinskim časom, med dnevom in nočjo ... Dan je postal enak dnevu, ob tem pa se je napetost v posameznikih večala. 

Takšno življenje lahko na dolgi rok privede do zdravstvenih težav – tako psihičnih kot fizičnih. Ena izmed težav je tudi pojav digitalne utrujenosti oz. izčrpanosti, ki na nas vpliva tako fizično kot psihično. 

Kako torej premagati digitalno utrujenost?

Ko vam nekdo reče, da se morate naučiti, kako se izključiti, najverjetneje zavijete z očmi in si mislite svoje. "Izključi se" zveni že tako klišejsko, a dejstvo je, da je to osnova, ki jo boste morali uvesti v svoje življenje. Zveni preprosto, a je daleč od enostavnega. Kako se sploh izključiti, če je vaše delo vezano na računalnik? V prostem času pogledate še tisto, kar želite videti sami – na primer greste v spletno trgovino naročit hrano ali poiskat primerne obleke, berete o nečem, kar vas zanima, ipd.

Najboljše je, da si, ko končate z delom, vzamete odmor. Pojdite na sprehod, družite se s člani svojega gospodinjstva, skupaj skuhajte, poskrbite za rože, pospravite stanovanje ... Določite čas, ko morate zaradi osebnih opravkov biti na spletu. 

Osredotočite se na eno nalogo

"Multitasking" je nekaj, kar skoraj vsi hvalijo, in pravijo, da so ženske še posebej vešče v tem. Pa je tudi zdrav? Ali smo tako res učinkovitejši? Dosegamo boljše rezultate? Niti ne – multitasking lahko povzroči večjo utrujenost, pozabljivost, površnost ... Na dolgi rok tudi izgorelost. 

Naloge in obveznosti – delovne ali osebne – bi morale biti opravljene v miru. Ko se lotite ene naloge, jo naredite do konca, šele nato se lotite naslednje.

Ne pozabite, da resnični svet še naprej obstaja

Digitalni svet je naša sedanjost in prihodnost. A moramo ločiti med digitalnim in resničnostjo. Če zaznate, da s prijatelji komunicirate le še s "tipkanjem", potem jih pokličite, da slišite njihov glas. Če epidemiološke razmere to dopuščajo, se s prijateljem odpravite na sprehod v gozd. 

Nujno je, da najdete čas za fizično aktivnost. Tudi med delovnim časom si vzemite vsaj nekaj minut za miganje – naredite kakšno vajo, spočijte si oči, pripravite si zdravo malico in podobno.