Ločitev, zakonske težave, težje obdobje z najstnikom, bolezni, smrti v družini … prelomnic in težjih obdobij, s katerimi se srečujemo skozi življenje, je veliko in vedno vplivajo na naše vedenje in čustvovanje. Nekaj normalnega je, da se v takšnih obdobjih, ko smo z mislimi povsem drugje in nas tarejo skrbi, težje osredotočimo na delo. Nerealno je pričakovati, da bi v tem primeru lahko mirno potegnili ločnico med tem, kar se nam dogaja v zasebnem življenju in pa službenimi obveznostmi – smo vendarle ljudje.

Izpostavljamo nekaj ključnih nasvetov, ki vam bodo v pomoč pri lažjem obvladovanju težjih trenutkov v službi, in sicer skozi vidik čustev in avtoregulacije.

- Delite svojo stisko: To seveda ne pomeni, da celotnemu kolektivu, oddelku ali podjetju razkrijete s čim se soočate doma – to je vaša zasebnost. Je pa pomembno, da imate na delovnem mestu vsaj kakšnega sodelavca, s katerim sta se bližje in mu lahko zaupate. Če imate zelo razumevajočega in osebnostno zrelega šefa, je lahko to tudi on. Pomembno je, da lahko z nekom delite bolečino in skrbi, če in ko vas preplavijo čustva. Ni hujšega kot to, da ste v službi še dodatno zasuti z delom, znotraj vas pa divja orkan čustev. Poskrbite zase in v takšnih trenutkih poiščite podporo v zanesljivih in sočutnih sodelavcih.

- Razmejite delo od zasebnega življenja: V današnjem času, ko smo med seboj vsi povezani preko različnih aplikacij, družbenih omrežij, je težko postaviti jasne in toge meje med zasebnostjo in delom. A v obdobju, ko je vaš fokus drugje in vas tarejo druge skrbi, je nujno potrebno delo odklopiti. Če odgovarjate na elektronsko pošto v večernem času, ali celo sprejemate telefonske klice, ko za to niste več plačani, si s tem samo ustvarjate nepotreben stres in pritiske. Osredotočite se na to, kar je v tistem trenutku za vas pomembno – da prebolite, uredite razmere doma in se ponovno postavite na noge. O tem se lahko pogovorite tudi z nadrejenim, če se vam seveda zdi, da bi pomagalo. Če se nanj ne morete zanesti, se obrnite na koga drugega na podobnem ali višjem položaju.

- Pišite dnevnik občutij: Pisanje dnevnika je dandanes vse prevečkrat zanemarjena metoda, kar je škoda, saj deluje zelo terapevtsko. Pri tem seveda ne mislimo pisanja dnevnika kot nekoč, v času otroštva in najstništva, pač pa lahko zapisujete le kratke misli, občutja, tegobe, vprašanja, dvome … Nobene potrebe ni, da se razpisujete na dolgo in široko, če bi vam to predstavljalo težavo. S pisanjem svojih občutij  se vsaj deloma znebite stiske, ki je v vas, obenem pa to predstavlja neke vrste proces, ki vam pomaga skozi težko obdobje. Imejte ga s seboj v službi, a bodite pozorni na zasebnost.

- Obisk strokovnjaka: Če imate občutek, da vam je težko obdobje močno spodneslo tla pod nogami, je smiselno razmisliti o ustrezni profesionalni pomoči. Terapevt ali svetovalec vam lahko bolj učinkovito pomaga skozi določene vsebine, misli, občutke, vzorce … kar omogoča večji občutek obvladljivosti. Karkoli že preživljate doma, bodite nežni in potrpežljivi do sebe.