Da je dan daljši in da se v njem več postori, če zgodaj vstanemo, je dejstvo. Velika uganka je le: Kako se zbuditi in spraviti iz postelje?

In kaj je zgodnje vstajanje? Bodimo pogumni in se v nov delovni dan podajmo pred 6 uro, kar pomeni, da bomo vstali najmanj ob 5.30. Vas je stisnilo pri srcu? Ponujamo vam devet nasvetov, ki vam bodo olajšali prehod in vam pomagali na poti do uspešnega življenja.

1. Pojdite spat, ko ste utrujeni in vstanite vsak dan ob isti uri
Nič novega? Prav imate, a tudi sami veste, da je to lažje reči, kot storiti. Koliko krat vam je to uspelo v zadnjem tednu dni? Ne prav pogosto, kaj ne? Če ste utrujeni že ob devetih zvečer, pojdite spat ob devetih, priljubljene nanizanke vas bodo počakale. Našli jih boste na internetu, v terminih za ponovitve, lahko si jih tudi posnamete, Če ste zaspani šele ob enih, pojdite v posteljo pač ob enih. Pomembno je le, da se vsak dan zbujate ob isti zgodnji uri.

3. Krajšajte spanec postopoma
Če želite imeti več od dneva bo potrebno spanec tudi skrajšati. 6 ur naj bi bilo ravno prav. Da bo prehod lažji in da ne boste imeli prevelikega občutja odpovedovanja, krajšajte spanec postopoma. Vsak teden si odrežite pol ure.

4. Najdite dober razlog za bujenje
Da se boste lažje spravili iz postelje in da vas ne bo povleklo nazaj v spanec, si z avsako jutro določite opravilo, ki ga morate opraviti ob 6.00. Bodisi telovadba, bodisi priprava na nov delovni dan. Tudi če boste prejšnji dan namenoma del svojih obveznosti pustili nedokončanih in vas bodo čakale zjutraj ne bo nič narobe. Če ste ljubitelj(ica) kave si lahko omislite kavni aparat s timerjem. Tako vas bo uri bujenja pričakala tudi priljubljena aroma, ki bo olajčala celoten proces.

5. Zbudite se obliti s svetlobo
Proces bujenja je veliko lažji, če se zbudite v svetlem prostoru. Najbolj prijetna je dnevna svetloba. Tako bo spanje ob dvignjenih roletah, krajše in bujenje lažje. Telo v temi namreč proizvaja spalni hormon melatonin. Svetloba proizvajanje hormona prekine. Res je, da bo sončne svetlobe ob ranih jutranjih urah zaradi spremembe letnih časov vedno manj, toda nadomestite jo lahko s katero izmed svetilk, ki s postopnim prižiganjem imitirajo sončni vzhod.

6. Premaknite budilko
Iz izkušenj vemo, da je eno bujenje in odpiranje vek, drugo pa dejanski premik iz tople postelje. Zadevo lahko rešite z malce prisile. Budilko premkanite izven dosega rok, nog ali katerega koli dela telesa, ki vam lahko posluži za gašenje budilke, med tem ko ležite v postelji. Ko boste enkrat na nogah bo vse lažje.

7. Prepovedano dremanje!
Postopek poznate. Ura zazvoni, vi jo preklopite na dremanje in nato postopek ponavljate, dokler se ne znajdete v popolni časovni stiski. Če ste iskreni sami do sebe, je bil tudi podaljšani spanec pravo mučenje, saj vas je vsake deset minut zmotilo bujenje. Rešitev: DVIGNITE SVOJO LENO RIT!!!

8. Popijte kozarec vode
Popijte kozarec vode pred spanjem in zagotovo boste vstali zgodaj. Za to bo poskrbel vaš mehur. Ko se zbudite popijte še en kozarec vode in vaše telo se bo prebudilo, še preden lahko izgovorite: kava.

9. Bodite sam svoja budilka
Ko boste že dodobra v tirnicah zgodnjega vstajanja, se lahko z malo vaje budilki celo odpoveste. Naredite test. Pred spanjem si zadajte cilj, da se boste zbudili ob 05.30. (Za vsak slučaj nastavite budilko 05.45). Telo vas zna presenetiti, ne smete pa mu zameriti, če bo bujenje prišlo pet minut prezgodaj ali prepozno.

Še nasvet ne dajajte si popustov. Če želite ohraniti ritem, potem se izogibajte spalnim podaljškom med vikendi ali ob prekrokanih nočeh.