Sodobni življenjski slog zahteva 100 % zdravega človeka, ki zmore opravljati vse in še več. Za lastno zdravje pa je treba ustrezno poskrbeti, zato je pomembno prepoznati simptome, ki kažejo, da se morate kdaj tudi ustaviti in prisluhniti svojemu telesu.

Se počutite brez energije?

Počasi izgubljate zanimanje za vse okoli sebe in vsak problem vam predstavlja ogromno breme. Ne morete se osredotočiti na delo in začnete popuščati tudi na vseh ostalih področjih. Neprestano ste utrujeni in razdražljivi, kar pravzaprav ni presenetljivo, glede na to, da tudi slabo spite in se zjutraj zbudite samo še bolj utrujeni. Nenehna utrujenost je najpogosteje vzrok hitrega življenjskega tempa, pomanjkanja spanja ali pa je lahko znak tudi resne bolezni.

● Izboljšajte spalne navade

Pomembno je, da poskrbite za dovolj kakovostnega spanca, ki naj traja vsaj 8 ur. Uvedite spalno rutino in se vsak dan približno ob enaki uri odpravite spat. Pred spanjem se izogibajte obilnih obrokov in ne telovadite.

Ste večino časa pod stresom?

Službe so se spremenile in obremenitve na delovnem mestu bolj ali manj naraščajo. Sodobna tehnologija je mogoče marsikatero stvar olajšala, hkrati pa zmanjšuje pravi odklop, saj ste vedno dosegljivi in na tekočem z vsem dogajanjem, ne glede na to, ali ste v službi ali ne. Tako se nikoli zares ne sprostite. Izpostavljenost dolgotrajnemu stresu vam lahko uničuje zdravje.

● Poskrbite za sprostitev

Poiščite zdrave načine sproščanje. Privoščite si sprehod v naravi in poskrbite za dovolj gibanja. Svoje "ventile" lahko sprostite tudi v različnih dejavnostih, ki vam bodo odvrnile misli od službe. Če le imate možnost, izklopite telefon, ko ste s svojo družino in raje izkoristite skupni čas.

Nimate časa za zdrav življenjski slog?

Na seznamu prioritet pogosto izpustite ravno sebe in namesto zdravih obrokov posegate po nezdravih prigrizkih in si dvigujete energijo z ogromnimi količinami kave. Torej, pretirane količine kave, kajenje, energijske pijače, alkohol in pomirjevala so nezdrave razvade, ki vas mogoče v tistem trenutku potolažijo, ampak vam dolgoročno lahko škodujejo, kar se vam bo prej ali slej začelo poznati tudi na zdravju.

● Spremenite življenjski slog

Pomembno je, da najdete čas za 5 uravnoteženih obrokov na dan, ki naj vključujejo vse hranljive snovi, ki jih vaše telo nujno potrebuje za optimalno delovanje. Izogibajte se pretiranim količinam sladkorja, nezdravim maščobam in drugim dejavnikom, ki povečujejo tveganje za vaše zdravje.

Ali vaše navade spodbujajo poškodbe?

Določene navade, kot je vsakodnevno sedenje pred ekrani, vam lahko postopoma povzročijo, npr. težave s hrbtom ali vidom. Nekateri poklici obremenjujejo kolke, kolena, noge, stopala ali kakšen drugi del telesa. Tveganje za različne nezgode je pravzaprav prisotno skoraj pri vseh poklicih. 

● Zmanjšajte možnost poškodb

Možnost za nezgodo ali poškodbo lahko zmanjšate z določenimi vajami, ki jih delate za dele telesa, ki jih najbolj obremenjujete. Na primer, priporočljive so različne vaje za hrbtenico, kadar dolge ure sedite, ob tem pa ne pozabite še na pravilno držo. Oči občasno spočijte, tako da si privoščite krajše odmore od ekranov ali omejite čas gledanja vsaj v prostem času. Pogled lahko namenite veliko lepšim stvarem.

Posledice modernega načina življenja

Posledice sodobnega in hitrega življenja lahko povzročijo nemalo zdravstvenih težav – gastritis, razjede na želodcu ali na dvanajstniku, višji krvni tlak, povišano raven holesterola, bolezni srca, slabši vid, krčne žile, kožne bolezni in še in še.

Poskrbite za svoje zdravje pravočasno

Skrb za zdravje bi moralo biti na prvem mestu, ampak na žalost se mnogokrat tega zavemo šele, ko zbolimo. Takrat bi naredili vse, da bi bili spet zdravi, zato je pomembno, da na to mislite že prej. Preprečite, da bi se vam zdravstveno stanje še poslabšalo zaradi predolgega čakanja na pregled specialista. Pokličite Triglav Zdravje in sklenite Zdravstveno zavarovanje Specialisti+, ki vam omogoča hitri pregled pri specialistu, diagnozo, zdravljenje in tudi brezplačna zdravila na beli recept.

Poskrbite zase in za svojo družino, saj lahko za svoje zdravje največ naredite sami in to že zdaj. Izberite si najboljše zavarovanje zase TUKAJ.

Sponzorirana objava