Seznam prehranskih izdelkov, ki so cenejši. 

Riž

Riž lahko uporabimo v različnih jedeh, odlična izbira pa je dolgozrnati rjavi riž. "Če boste jedli rjavi riž, potem boste v primerjavi z belim rižem dlje časa čutili občutek sitosti," pravi Matt Lopez, ustanovitelj Cook Like a Master, poroča Go Banking Rates.

Testenine

Tudi iz testenin lahko pripravite ogromno nasitnih obrokov za celotno družino. Kadar je to le mogoče, kupite polnozrnate testenine ali testenine z različnimi dodatki, kot sta špinača ali paradižnik. S polnozrnatimi testeninami je tako kot z rjavim rižem – ostali boste dlje časa siti. 

Fižol

Med nakupovanjem živil nikoli ne spreglejte fižola, saj je odličen vir beljakovin. Tako kot riž in testenine lahko tudi s fižolom kuhate različne jedi – juhe, enolončnice, čili, solate ali ga pripravite kot prilogo. Če je le mogoče, kupite svež fižol in ne konzerviranega. 

Zamrznjeno sadje in zelenjava

Ashley Schuering, blogerka pri Confessions of a Grocery Addict, je dejala, da sta zamrznjeno sadje in zelenjava ponavadi cenejša od svežega. Tri dodatni prednosti nakupa teh zamrznjenih izdelkov so, da so prav tako hranljivi in že pripravljeni in da je kuhanje z njimi lažje.

Sezonsko sadje in zelenjava

V trgovinah preverite, katero sezonsko sadje in zelenjava sta v akciji. Drugo nezamrznjeno sadje in zelenjava, ki ju Schuering priporoča za poceni nakupovanje, vključuje banane, zeleno zelenjavo (zelena, ohrovt itd.), čebulo in zeleno. Liste zelene lahko uporabimo tudi kot sveža zelišča.

Oves

Preskočite predpakirano instant ovseno kašo in kupite osnovne ovsene kosmiče, s katerimi boste sami naredili kaše. Oves je namreč odličen za ohranjanje sitosti in ga lahko vmešamo v moko za peko.

Jajca

Da, imate prav – jajca so se v zadnjih mesecih izredno podražila. Toda predlagamo, da sledite akcijam ali jih nakupujete s pomočjo kuponov. Gre za živilo, ki je nasitno, uporabite pa ga lahko v različnih obrokih, od zajtrka do večerje ali za sladico.

Konzervirani celi paradižniki

Če so sveži paradižniki predragi, se odločite za cele konzervirane paradižnike. Dodamo jih lahko juham ali raznim omakam.

Navadni grški jogurt

Je odličen vir beljakovin in kalcija. Grški jogurt ponavadi prodajajo v litrskih pakiranjih, kar je ceneje od manjših lončkov. Lahko ga jeste samostojno, kot dodatek sadju ali s kruhom. Je zelo nasiten, je dejal Schuering.

Ribje konzerve

Odličen način za pridobivanje živalskih beljakovin je nakup ribjih konzerv. Čeprav so nekatere konzerve drage, lahko najdemo tudi tiste cenejše, ki so celo boljše od dražjih. Lahko jih pojeste samostojno, iz njih naredite namaz ali jih uporabite v omaki. 

Vir: Index