Ni dovolj sebi postavljati vedno nove cilje. Ključno je tudi, da je človek hvaležen za vse, kar že ima. Ko si vzamemo trenutek za premislek o vsem, za kar smo lahko hvaležni, izboljšamo svoje razpoloženje in za kar 23 odstotkov zmanjšamo količino stresnega hormona kortizola v možganih.

2. Ne sprašujejo se, kaj bo, če bo

Če se boste spraševali, kaj bo, če bo, se boste znašli v začaranem krogu. To bo namreč sprožilo povečano izločanje stresnega hormona, počutili se boste vse slabše, in to ravno takrat, ko bi potrebovali dovolj energije, da bi delali najbolje, kot lahko. Kaj bo, če bo – tega v vašem slovarju ne sme več biti.

3. Na svet gledajo pozitivno

Stres je možganom v pomoč, kadar ni stalen. Da ne bi bili v stresu dlje časa, pomagajte svojim možganom tako, da začnete razmišljati o čem lepem. Kakršna koli pozitivna misel bo zmanjšala raven hormona stresa. Pomislite na kakšen lep dogodek, ki se ga veselite, ali na kaj lepega, kar se vam je nedavno zgodilo.

4. Od dela se znajo tudi odklopiti

Noben uspešnež, so ugotovili na univerzi, ne razmišlja o delu 24 ur na dan. Treba si je vzeti tudi čas, ko se lahko možgani osredotočajo še na kaj drugega in se tako osvežijo. Priporočljivo je, da si redno vzamete čas zase, in sicer tudi tako, da izklopite telefon. Že en služben mail vas lahko sicer vrže iz tira.

Kofein pospeši izločanje adrenalina. To je hormon, zaradi katerega boste v trenutku nevarnosti recimo tekli veliko hitreje, kot ste kdaj koli mislili, da lahko. A če vas ravno ne lovi kakšen medved, s kavo ne pretiravajte. V možganih namreč poveča občutek stresa, zato ni dobro, da jo uživate prepogosto.

6. Dovolj spijo

Pomembnosti spanca za človekovo dobro počutje ni mogoče dovolj poudariti. Naj vam spanje ne bo zapravljanje časa. Da bi možgani delovali optimalno, potrebujejo približno sedem ur spanca na dan. Tudi, ko mislite, da imate toliko dela, da si nekaj počitka ne morete privoščiti, verjemite, da boste naspani to delo opravili veliko hitreje in kvalitetneje.

7. Kakršne koli negativne misli takoj potlačijo

Vse med nami prešinejo misli, ki so negativne. A ljudje, ki so uspešni, ne dovolijo, da bi se te misli razvijale. Ne razmišljajo o njih, temveč si takoj odločno rečejo, da nekaj ni res. Bolj kot razmišljamo o nečem, kar je negativno, večjo moč vlijemo takšnim mislim. Lahko se zgodi, da jih ponotranjimo in se pričnemo v skladu z njimi obnašati.

8. Znajo spremeniti svojo perspektivo

Na vsako stvar je mogoče gledati z več perspektiv. Preverite, če niste zavzeli tiste najbolj negativne. In se v tem primeru prisilite, da zavzamete drugačno. Ni mogoče nadzirati vseh okoliščin v svojem življenju. Roki so lahko prekratki, nadrejeni nemogoči. A mogoče je spremeniti svojo perspektivo. Morda pa nekaj le ni nemogoče narediti v tako kratkem času ali v tako nemogočih pogojih?

9. Vzamejo si čas za globok vdih

Še enkrat naj ponovimo, da je stres za možgane pozitiven, če ni stalen. Če se raven hormona stresa zvišuje in znižuje. In najlažji način, kako lahko raven znižamo, je nekaj, kar znamo narediti vsi. Nekaj krat moramo globoko vdihniti. Vdihnite prav iz trebušne prepone in se osredotočite samo na svoje dihanje. Nato se vrnite na delo in spet boste spoznali, da ga tako opravljate lažje.

10. Okoli sebe imajo ljudi, ki jih podpirajo

Zelo velika napake se je povsem zakopati v delo in pozabiti na družino in prijatelje. Svoj občutek stresa boste močno zmanjšali, če boste imeli okoli sebe ljudi, ki vam bodo stali ob strani, ki jih boste lahko vedno prosili za pomoč. Zato morate nekaj svojega časa redno namenjati tudi ohranjanju te podporne mreže.