Številni so prepričani, da je delovni dan lahko popoln samo v primeru, da jim ponudijo napredovanje, povišico ali da odpustijo nadrejenega, ki jim že nekaj let para živce. Žal se taki čudeži ne dogajajo ravno pogosto, zato si moramo popoln delovni dan ustvariti kar sami. In če je mogoče, naj bi bilo takih dni čim več.

Seveda v resničnem svetu nikoli ne boste imeli dovolj časa, da bi v vsakodnevni rutini upoštevali vse predloge, ki vam jih ponujamo v nadaljevanju, a že, če jih boste upoštevali le nekaj, bo pomagalo. Prav zato smo združili ugotovitve raziskovalcev in koristne nasvete psihoterapevtov ter sestavili popoln delavnik. Vsaka služba ima vzpone in padce, a če boste upoštevali ta načrt za popoln delovni dan, ne boste le uspeli narediti vsega, kar si zastavite, temveč se boste ob tem tudi odlično počutili.

Popoln delavnik naj bi potekal približno takole:

06:30 – Čas za skok v nov dan. A pozor! Nikar že doma ne pregledujte službene elektronske pošte.

07:00 – V miru si privoščite zajtrk in pazite, da zaužijete dovolj vitaminov, mineralov ter beljakovin, saj je pred vami naporen in aktiven dan.

07:30 – Preden se odpravite v službo, naredite še nekaj razteznih vaj, nato pa se oblecite in odpravite na delovno mesto.

09:00 – Sestavite si urnik dnevnih delovnih obveznosti. Opravil, ki jih najbolj ne marate, se lotite najprej.

09:52-10:09 – Privoščite si klepet s sodelavkami in sodelavci.

11:01-11:18 – Privoščite si prigrizek z visoko vsebnostjo beljakovin.

12:10-13:10 – Zapustite pisarno in se odpravite na kosilo s sodelavkami in sodelavci. Ali pa si privoščite sprehod.

14:02-14:19 – Nekaj minut namenite meditiranju.

15:11-15:28 – V pisarni naredite nekaj vaj joge ali nekaj razteznih vaj (odvisno od velikosti prostora).

16:10-16:37 – Nekaj minut namenite sanjarjenju ali razmišljanju o nekom, ki vam veliko pomeni.

17:29-17:46 – Privoščite si premor in si na spletu oglejte kakšen zabaven video posnetek.

18:00 – Spakirajte svojo opremo in zapustite delovno mesto ter se odpravite na kakšno pijačo s kolegi ali obiščite prijatelje.

19:30 – Večerjajte. Bolj kot ura je tukaj pomembno to, da si zadnji obrok privoščite vsaj tri ure pred spanjem.

20:00 – Zapišite si vse uspehe dneva, ki je za vami.

22:00 – Privoščite si dolgo kopel ali partnerico/partnerja prosite, da vas zmasira.

23:00 – Čas za spanje, zato odložite prenosni računalnik in pametni telefon ter se potopite v sladek san, ki naj bo dolg 7 do 8 ur.

Urnik prilagodite v skladu z vašim delovnim mestom, saj se ljudje v službo odpravimo ob različnih urah. Pomembno je, da si med delom vzamete čas za premor in ga preživite kar se da koristno ter učinkovito.