Ustvarjanje uresničljivih urnikov: Pomembno je, da si postavite realne cilje in časovne omejitve za svoje delovne naloge. Tako si boste zagotovili dovolj časa za izpolnitev svojih obveznosti, hkrati pa si boste pustili čas za počitek.

Učinkovito upravljanje časa: Učinkovito upravljanje časa je ključno za izogibanje prekomernemu delu. Uporabite tehnike, kot je tehnika Pomodoro, ki vam omogoča, da se osredotočite na delo v določenem časovnem obdobju in si nato vzamete kratek odmor.

Postavljanje meja: Pomembno je, da postavite meje med delovnim časom in prostim časom. Določite si čas, ko se boste posvetili delu, in čas, ko boste popolnoma izklopili in si vzeli čas zase.

Delegiranje nalog: Če ste v položaju, kjer vam delo postaja preobremenjujoče, razmislite o možnosti delegiranja nekaterih nalog. Če je mogoče, poiščite pomoč sodelavcev ali prosite za mentorstvo izkušenih strokovnjakov.

Skrb za svoje zdravje: Zdravje je ključnega pomena za dobro delovanje in produktivnost. Poskrbite za redno telesno aktivnost, zdravo prehrano in dovolj spanja. S tem boste izboljšali svojo energijo in osredotočenost ter se izognili prekomernemu delu.

Komunikacija s svojim nadrejenim: Če se znajdete v situaciji, ko se počutite preobremenjeni s prekomernim delom, je pomembno, da o tem spregovorite s svojim nadrejenim. Skupaj lahko poiščete rešitve, kot sta razporeditev nalog ali prilagoditev delovnega bremena.

Sproščanje: Med delom si vzemite čas za sprostitev in regeneracijo. To vključuje različne dejavnosti, kot so meditacija, joga, branje knjig ali opravljanje hobijev, ki vam prinašajo sprostitev.