Obvladovanje stresa in čustev na delovnem mestu

Produktivnost, uspeh, dobro počutje in lepi odnosi, vse to si želimo v svojem delovnem okolju, a nas pri tem lahko ovirajo tudi neprijetna čustva in konstantni stres. Torej, kaj lahko naredimo, da se bomo izvili iz primeža vsiljivih misli, kot so ne zmorem; to je preveč zame; težko je; vse je brez zveze; zaman se trudim; in podobno.  

Osredotočite se na tukaj in zdaj 

Pozabite na vse drugo in namenite svojo pozornost nalogi, ki jo imate pred sabo. Razmišljanje, kaj ste že naredili in kaj še morate, v tem trenutku ni potrebno, ampak je pomembno, da rešite to, kar lahko – zdaj. Na tak način boste izboljšali svojo koncentracijo in zmanjšali pritisk, ki ga nehote izvajate nad sabo. Ne obsojajte se in ne jemljite si čas za nepotrebne skrbi, kaj vse gre lahko narobe, ampak se preprosto lotite svojih zadolžitev, korak za korakom. 

Ohranjajte pozitiven odnos 

Povsem normalno je, da pridejo trenutki, ko bi najraje vrgli puško v koruzo, ker je na primer nekdo skritiziral vaše delo, imate občutek, da vam ne gre, ste prišli v konflikt z nadrejenim ali sodelavcem, se je nabralo preveč zaostankov in tako naprej, a ključno je, da ohranite dobro samopodobo. To pomeni, da svoje vrednosti ne enačite s poslovnimi vzponi in padci, saj se ravno iz napak največ naučimo. Namesto tega raje poiščite možnosti za optimizacijo svojega dela, izboljšajte odnose v vsakodnevnem okolju in si ne jemljite preveč k srcu občasnih spodrsljajev, ki so samo del življenja. 

Postavite meje

Čeprav se sliši preprosto, v praksi tega pogosto ne izvajamo. Postavljanje mej je tako rekoč nujno za preprečevanje izgorelosti in stresa. Zato naj ne bo vaša najpogostejša beseda da, ampak se naučite reči tudi ne, ko je to potrebno. Odrecite se dodatnim zadolžitvam, če jih ne zmorete, vzemite si odmor, ko ga potrebujete, ne prevzemajte nase tujih nalog, sploh če imate že tako preveč svojega dela in ne nosite službe domov tudi po koncu službenega časa.  

Bodite dobri do sebe

V primeru, da boste dobro skrbeli zase, se vam bo to obrestovalo tudi na delovnem mestu, zato si ne delate nobene usluge, če ste se postavili na zadnje mesto. Poskrbite za redne in zdrave obroke, zadostno količino spanca, telovadbo in dejavnosti, ki vas napolnijo z veseljem ter energijo. Na tak način boste zmanjšali stres v svojem življenju, hkrati pa boste postali tudi čustveno močnejši.