Spodaj nekaj koristnih nasvetov, s katerimi lahko ohranite zdravje oči med dolgimi obdobji dela za računalnikom. 

Pravilna osvetlitev: Poskrbite, da je svetloba v prostoru primerna. Preveč svetla ali pretemna osvetlitev lahko povzroči napetost oči. Optimalno je, da je svetloba mehka in enakomerno razporejena.

Pravilna namestitev zaslona: Zaslon računalnika naj bo nameščen na pravilni višini, tako da so vaše oči na ravni z vrhom zaslona ali rahlo pod njim. Prav tako naj bo zaslon nekoliko oddaljen od vaših oči, približno 50–70 cm stran, da zmanjšate obremenitev oči.

Redne odmore: Pomembno je, da redno jemljete odmore med dolgotrajnim delom za računalnikom. Priporoča se metoda "20-20-20" – vsakih 20 minut se osredotočite na predmet, ki je oddaljen 20 metrov stran, vsaj 20 sekund. To pomaga sprostiti oči in preprečuje napetost.

Uporaba filtra za modro svetlobo: Filtri za modro svetlobo so lahko koristni pri blokiranju škodljive modre svetlobe, ki jo oddajajo zasloni. Modra svetloba lahko povzroči utrujenost oči in motnje spanja. Razmislite o namestitvi filtra za modro svetlobo na svoj zaslon ali uporabi očal z zaščito pred modro svetlobo.

Pravilno prilagajanje zaslona: Prilagodite svetlost, kontrast in velikost besedila na zaslonu, da zagotovite najboljšo berljivost. Preveč svetel ali pretemen zaslon lahko obremenjuje vaše oči.

Vlaženje oči: Dolgotrajno gledanje v zaslon lahko povzroči suhe oči. Redno utripanje in uporaba umetnih solz ali vlažilnih kapljic za oči lahko pomaga ohraniti oči vlažne in preprečuje neprijetne občutke suhosti.

Pravilna drža telesa: Ne pozabite tudi na pravilno držo telesa med delom za računalnikom. Sedi vzravnano, z nogami na tleh in z dobrim naslonom za hrbet. Pravilna drža pomaga zmanjšati napetost v vratu, hrbtu in očeh.

Redne preglede oči: Občasni pregledi pri oftalmologu so pomembni za odkrivanje morebitnih težav z vidom in zagotavljanje ustrezne korekcije, če je potrebno.

Pomembno je, da se zavedate znakov napetosti ali utrujenosti oči med delom za računalnikom in sledite tem nasvetom za ohranjanje zdravja oči. Če imate dolgotrajne težave ali resne težave z vidom, se posvetujte z zdravnikom.

Oči so okno v naše zdravje, saj lahko oftalmolog že s preprostim pregledom ugotovi številna bolezenska stanja. Te razkrivajo povišan holesterol, pritisk, bolezni jeter, sladkorno bolezen in še marsikaj drugega.

Katera dela še zahtevajo zaščito oči?

Zaščita oči je potrebna za naslednje nevarnosti:

- delci in izstrelki: industrije, kot so gradbeništvo, proizvodnja in obdelava lesa, pogosto vključujejo dejavnosti, ki ustvarjajo majhne delce ali izstrelke; zlahka pridejo v oči in povzročijo poškodbe, 

- izpostavljenost kemikalijam: laboratoriji, kemične tovarne in čistilni servisi so primeri delovnih mest, kjer je izpostavljenost škodljivim kemikalijam pogosta; pršenje kemikalij lahko povzroči resne poškodbe oči, 

- sevanje: industrije, kot sta varjenje in zdravstvo, vključujejo izpostavljenost škodljivemu sevanju; brez ustrezne zaščite za oči lahko to privede do stanj, kot so opekline ali sevanje,

- optično sevanje: to vključuje izpostavljenost intenzivnim svetlobnim virom, kot so laserji, ki lahko povzročijo trajne poškodbe oči, še navajajo na spletni strani Kreni Zdravo.