Ne komplicirajte z oblačili

Jonathan Alpert, newyorški psihoterapevt, trener uspešnosti vodilnih delavcev in avtor knjige "Bodi neustrašen: V 28 dneh spremenite svoje življenje" priporoča, da je vaša garderoba preprosta, saj boste tako še bolj izkoristili svoj dan.

Skliceval se je na citat Marka Zuckerberga, ki ga je ta leta 2014 izrekel na javnem srečanju na sedežu Facebooka v Kaliforniji. Vemo pa tudi, da je prvi mož Mete oblečen že leta in leta vsak dan v podobna oblačila. Zuckerberg je po poročanju portala tech.co dejal: "Resnično želim svoje življenje očistiti vsega tako, da bom moral sprejemati čim manj odločitev o čemer koli. Razen o tem, kako najbolje služiti tej skupnosti," je dejal Zuckerberg. "Sem zelo srečen, ko se lahko vsak dan zbudim in pomagam služiti več kot milijardi ljudi. In zdi se mi, da ne opravljam svojega dela, če porabim tudi delček lastne energije za stvari, ki so v zvezi z mojim življenjem neumne ali lahkomiselne."

Alpertu se to stališče zdi smiselno. Povedal je, da tudi sam skoraj vsak dan nosi kavbojke, saj jih je enostavno kombinirati s srajcami, s tem prihrani čas.

Pozitivna miselna naravnanost

Deb Harrison, svetovalka za karierno rast in spremembe, pravi, da je strategija, ki jo priporoča za produktivnost in dobro počutje, "jutranja miselna naravnanost za motivacijo". Ko se zbudite, lahko sami določite, kako boste mentalno pristopili k dnevu, tako da razmišljate o tem, kaj boste počeli, in si predstavljate, kako te naloge opravljate, je dejala Harrison.

"Lahko na primer razmišljate o tem, da bi mirno opravili opravila, ki jih je treba opraviti," je dejala. "Poleg tega se lahko pozitivno pogovarjate sami s seboj in si rečete stvari, kot so: 'Za ta dan se bom potrudil po svojih najboljših močeh in bom ponosen na to, kar bom dosegel, vključno s trudom, ki ga bom vložil,'" je dejala, pri čemer je opozorila, da miselno slikanje in samogovor krepita samozavest in umirjenost.

Začetek dneva s hidracijo

Verjetno tega ne slišite prvič: Strokovnjaki pravijo, da je pomembno, da zjutraj najprej spijemo veliko vode. Sliši se preprosto in ima zelo dobre vplive na ljudi, a vprašanje je, ali to res tudi počnemo. "Pomislite na to: Če greste spat ob polnoči in se zbudite ob sedmih zjutraj, ste vsaj sedem ur preživeli brez hidriranja," je dejal Alpert. "V povprečnem telesu odraslega človeka je od 50 do 65 odstotkov vode, v krvi pa je 82 odstotkov vode. V možganskih celicah je 85 odstotkov vode, v mišicah pa 75 odstotkov," je dodal.

Nedavna študija je pokazala, da lahko ohranjanje hidracije z zadostno količino vode izboljša zdravo staranje in pomaga preprečiti bolezni, je poročal Fox News Digital. Če niste ljubitelj navadne vode, potem lahko v vodo stisnite nekaj limon ali limet in/ali dodajte nekaj rezin kumare.

Vzemite si čas za opravljanje zahtevnih nalog

"Odličen način za začetek dneva je, da izkoristite mir zgodnjih jutranjih ur za načrtovanje dneva s poudarkom na učinku in ne na dejavnosti," pravi Andrea J. Miller, svetovalka za vodenje. "Začnite tako, da določite eno nalogo z velikim učinkom, ki bo pomembno vplivala na vaše delo, in ji namenite ta neprekinjen čas," je dejala.

Ta pristop zagotavlja, da boste dan začeli z jasnimi prednostnimi nalogami - in ustvarili občutek zagona, še preden se začne uradni delovni dan.

Pred spanjem se posvetite svojemu nezavednemu umu

Ta koncept je delo Mitchella Creaseyja, ustanovitelja podjetja The President's Coach, ki se ukvarja z vodstvenim coachingom v Torontu v Kanadi. Predlagal je, da se zvečer, ko se uležete v posteljo, vprašate: "Kaj moram jutri zjutraj najprej postoriti?"

Creasey je dejal, da ne smete poskušati odgovoriti na to vprašanje. Namesto tega si preprosto zastavite to vprašanje - in pojdite spat. "Vaš nezavedni um bo med spanjem uredil vaš seznam opravil," je dejal.

"In ko se boste zbudili, boste natančno vedeli, katero elektronsko sporočilo morate poslati, kakšno objavo napisati ali boste imeli odgovor na težavo, s katero ste se ubadali, in to še pred začetkom delovnega dne," je dejal.

Povzeto po New York Post