Stresu se žal ni več mogoče izogniti in mnogi ga imajo za "stranski produkt" sodobnega življenja. Zelo pomembno pa je, da znamo stres obvladati in ga zmanjšati na minimum, saj sicer škoduje našemu zdravju in prispeva k razvoju številnih bolezni.

Za večino ljudi je največji vir stresa služba – zaradi preveč delovnih obveznosti, neprijetnih situacij na delovnem mestu ali nerealnih rokov. Vsak se je že večkrat zagotovo soočil z obremenitvijo in pritiskom v službi.

Zdrav stres v majhnih odmerkih ni nevaren, težave pa nastanejo, ko se stres kopiči, kar pogosto pripelje do točke izgorelosti. Da bi se temu izognili, je ključnega pomena, da se naučimo spopadati s stresom na delovnem mestu, preden nas popolnoma uniči. 

V nadaljevanju članka vam predstavljamo nekaj koristnih nasvetov in trikov strokovnjakov za obvladovanje stresa na delovnem mestu:

Ne zanemarjajte rutine, s katero skrbite zase

V času, ko nismo v službi, je zelo pomembno, da se posvetimo svojim malim ritualom, ki nas osrečujejo. Psihologi poudarjajo, da vsi potrebujemo obdobje, ko se popolnoma odklopimo. V tistih trenutkih izključite mobilni telefon in uživajte v svojih hobijih ali dejavnostih, ki vas izpolnjujejo. Rutina skrbi zase je veliko več kot odhod na masažo ali vročo kopel, je način, kako skrbimo za svoje duševno zdravje, zato je ne smemo zanemariti. 

Vzeti pavzo

Ko delovni pritisk postane prevelik, si vzemite pet ali deset minut odmora in se osredotočite na svoje dihanje. Strokovnjaki poudarjajo, da je dobro delati dihalne vaje v tistih trenutkih, ko se počutimo preobremenjeni. Premor za dihanje bo vašemu telesu in umu povrnil energijo, tako se boste počutili bolj mirne, sproščene, vaš um pa bo bolj jasen. 

Določite prioritete

Vsi se vsak dan soočamo z velikim številom obveznosti in najrazličnejših nalog in včasih je preprosto nemogoče postoriti vse. V takih trenutkih je ključnega pomena, da si postavimo prioritete in znamo reči "ne" tistim stvarem, ki niso tako pomembne. Če opravilo ni potrebno ali bi ga lahko opravil kdo drug, se znebite opravil s svojega seznama in jih prestavite na čas, ko vam bo to ustrezalo. 

Pojdite na sprehod v naravo

Sprehod v naravo je eden najučinkovitejših načinov za spopadanje s stresom. Kadarkoli imate priložnost, pojdite na sprehod po parku ali gozdu. Poleg tega, da je hoja odlična za sprostitev, je zelo koristna tudi za naše zdravje. Redni sprehodi v naravi delajo čudeže za telesno pripravljenost, zmanjšujejo tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni in podaljšujejo življenjsko dobo. V tistih trenutkih, ko se ne moremo odmakniti od pisalne mize, je lahko že samo gledanje slik narave koristno, saj se sprostimo in izboljšamo koncentracijo, trdijo psihologi.

Pogovorite se z drugimi, ki opravljajo podobna dela

Izmenjava izkušenj z drugimi ljudmi, ki delajo v isti panogi, je po mnenju strokovnjakov lahko zelo koristna. Pogovorite se s kolegi ali znanci, ki opravljajo ista dela ali v podobnem delovnem okolju in delite svoje izkušnje. Različni pogledi so vedno dobrodošli in ideje drugih ljudi vas lahko navdihnejo pri iskanju rešitev za izzive, s katerimi se srečujete na delovnem mestu.

Sočutje je pomembno

Po mnenju strokovnjakov bi lahko bila empatija naša supermoč pri delu. Uporaba empatije, notranje in zunanje, lahko pomembno vpliva na raven stresa. Ne moremo nadzorovati vedenja drugih, lahko pa nadzorujemo svoje reakcije in v tem je naša moč. Ko nastopijo stresni trenutki, je najbolje pogledati na situacijo s širšega zornega kota. Empatija do drugih, pa tudi do sebe, je ključna za preživetje v stresnem delovnem okolju.

Poiščite svojo mantro

Vizualni opomniki so izjemno uporabno orodje pri delu, pa naj gre za pomirjujočo mantro, navdihujoče citate ali afirmacije. Premislite, kakšna sporočila bi radi slišali v stresnih situacijah, nato pa jih zapišite in poskrbite, da bodo ves čas na vidnem mestu.

Povzeto po zena.net.hr